【愛用者が語る】ビーレジェンドプロテインレビュー 南国パイン風味飲んでみた！
みなさん、こんにちは。
RYUです。
今回は
ビーレジェンドプロテイン 南国パイン風味を
飲んでみたのでレビューしたいと思います！
普段からビーレジェンドプロテインを
愛用している僕がレビューするので
信憑性はあると思います(笑)
嘘偽りなくレビューしますので
ぜひ最後までお読みください！
1.南国パイン風味の値段
値段だけみると圧倒的に
公式サイトの方が安いですね。
しかし
僕は基本的にAmazonで注文します！
なぜなら、AmazonPrime会員なので
送料無料ですし、何より
めちゃくちゃ早く来るから！
タイミングが良ければ
次の日には届きますね。
やっぱり早く来た方が
嬉しいじゃないですか(笑)
なので僕はAmazonで頼みますね。
値段はすこし高いですが
早くきてほしい人は
Amazonがオススメです！
2.南国パイン風味の味
POINT
・酸味がある
・すこし甘い
こんな感じです。
正直、僕的には酸味が
もっとあった方が良いですね(笑)
ちょっと中途半端な感じ。
そして少し甘いです。
酸味があまり得意ではない人は
ちょうど良く美味しく飲めると
思います！
まあ、僕的にも別に不味くないし
美味しくは飲めますよ？
ただ、もう少し酸味が欲しいという
だけです(笑)
まあ、ここで僕が語ったところで
実際の味は伝わらないと思うので
実際に飲んでみるのがオススメです！(笑)
3.南国パイン風味の栄養素
１杯あたり
・111カロリー
・タンパク質 20.5g
・脂質 1.4g
・炭水化物 4.4g
栄養素的には
文句なしです！
他のプロテインと比べて
全く劣るところはありません！
ビーレジェンドプロテインは
本当にどのフレーバーも
外れがないので、非常にオススメです！
ぜひ購入してみてください！
というわけで、下にリンクを
貼っておきますので
ぜひチェックしてみてください！
公式サイトはこちら！
Amazonでの購入はこちら！
そして
まずは、色々な味を
試してみたい！
という方は
11種類のお試しパックがオススメです！
2200円程で
11種類のフレーバー
が楽しめるので、まだ飲んだことがない
という人にオススメです！
ぜひチェックしてみてください！
お試しセットはこちら！
4.まとめ
というわけで
南国パイン風味のレビュー
いかがでしたでしょうか！
なんだかんだいって
ビーレジェンドプロテインは
美味しい(笑)
最近はほとんど
ビーレジェンドプロテインしか
飲んでないですね(笑)
本当に美味しいですし
栄養素もバッチリなので
ぜひ飲んでみてくださいね！
では次の記事で！
【プロテインシェイカー】何個持ちが良い？ オススメのシェイカーは？
どうも、RYUです。
筋トレを最近始めて
プロテインを飲んでいるみなさん！
持っていますか？
「え？１個じゃないの？」
そう思ったあなたは
この記事を最後まで読んでいきましょう(笑)
１個でも問題ないんですけど
チェック！
僕の経験からすると、２～３個
持っていた方が良いですね。
「え？なんで？」
そう思った方のために
なぜ２～３個持っておいた方が良いのか
説明していきますね！
紹介しますので、ぜひ最後まで読んでいってください！
1.プロテインシェイカーはなぜ２～３個持ちが良いか
結論からいうと
が良い理由は
この２つです！！
では、それぞれについて
具体的に説明していきますね。
1-1.長時間の外出時シェイカーは２個あった方が良い
外出先で何か買わなくてもプロテインでタンパク質を２回補給できる
２～３個持つことをオススメする
理由の１つ目！
みなさん、タンパク質が筋肉の成長に
とって重要なのは知っていると思います。
そうなると、やはり外出先でも
タンパク質は補給しないといけませんよね？
大切な筋肉が消耗してしまいますから(笑)
そこでみなさん、プロテインを外出先で
飲むことが多いと思うんですが
単純にシェイカー１個だと１杯しか
プロテイン飲めなくないですか？(笑)
長時間外出している時はなおさら
１杯だと辛いですよね？
タンパク質は４時間おきぐらいに
摂取した方が良いですし。
そんな時シェイカーが２個あると
めっちゃ助かる！！
１杯と２杯じゃ全然違う！！
とりあえず８時間ぐらいはしのげる(笑)
もちろん
「水洗いだけで十分だ」という人は
シェイカー１つだけでも良いんですけど
僕は臭いが残っていたり、衛生上
あんまりよろしくないと思っているので
シェイカーは２～３個持ちを
オススメします！！
1-2.BCAAを飲み始めた時、シェイカーが２つ必要になる
POINT
BCAAを飲み始めた時、プロテインを用とBCAA用に分けることになる
これが理由の２つ目です！
みなさん、これから
よりハードなトレーニングを
していくと、いずれBCAAを
飲むようになると思うのですが
そうなるとやはり
シェイカーが２個必要に
なってくると思います。
・１つはジムでBCAAを飲む用
・１つはジムでプロテインを飲む用
こんな感じ！
まあ、ぶっちゃけ
「BCAAとプロテインが混ざってもそんなの関係ねえ！！」
って人は１つでも良いかもしれません(笑)
がしかし
僕は混ざるのはちょっと・・・
って感じなのでジムには２つ持って
いくようにしています。
味が混ざって気持ち悪くなる(笑)
本当に(笑)
なので、これからBCAAを飲むことを
考えている人はシェイカーも合わせて
買ってみてはいかがでしょうか！
今のシェイカーは安くて
しっかりしているので
ぜひ検討してみてください！
2.オススメのプロテインシェイカーは？
これも結論から！
この3つです！
それぞれ、値段などを
紹介していきますね！
2-1.ブレンダーボトル 650ml
デメリット
➀他の物に比べて値段が少し高い
2200円程
➁650mlと書いてあるが、実際は450ml
こんな感じ！
容器の容量が450mlあるので
プロテインだけでなく
BCAAを飲むのにも最適です！
そして、ブレンダーボールも
しっかりとついていてプロテインパウダーが
抜群に溶けますよ！！
シェイクした時に漏れることも
全くないので、性能的にも
文句なしです！
本当におすすめ！
デメリットとしては
値段が少し高いことですね・・・
ぶっちゃけ
他の同じような商品で
値段がもう少し安い物もあります。
それと容量が650となっているんですけど
実際の容量は450mlで
プロテインパウダーなどを入れる
容器の容量と合わせて650mlということに
なっています(笑)
まあ、450mlでも十分ですけどね。
このようなデメリットがあります。
がしかし
容器が２個ついていますし
粉の溶けも抜群で漏れもない
性能的には値段以上なので
僕的にはこれがオススメです！
下のリンクからすぐに購入できるので
チェックしてみてください！
購入はこちら！
- 発売日: 2020/03/12
- メディア: ホーム&キッチン
2-2.ULTORAシェイカー500ml・ザバスプロテインシェイカー500ml
ザバスは洗ってたので後日載せます(笑)
メリット
・とにかく安い
680円程
デメリット
・ブレンダーボールがついてない
はい、この２つの商品をオススメする
理由は１つ。
とにかく安い！！
これにつきます(笑)
他のシェイカーに比べて
圧倒的な安さですね。
初めに買うならこれが
１番良いでしょう！
500mlという十分な容量で
シェイクする時に漏れたりすることも
ないですし、性能的にも問題ないです！
ただ、蓋を外さないと飲めないので
ジムでBCAAをちょくちょく飲む
なんてことには不向きかもしれません。
なので、BCAAを飲むときは
先ほど紹介したようなタイプの
シェイカーがオススメです！
デメリットとしてはブレンダーボールが
入っていないこと。
しかし、最近のプロテインは
非常に溶けやすく優秀なので
ブレンダーボールがなくても
溶けるので、問題にはなりません。
まあ、あった方が完全に溶けきるので
良いことは確かですが(笑)
そこまで気にならないくらいには
溶けますので安心してください！
こちらも下にリンクを入っておくので
チェックしてみてください！
すぐに購入できますよ！
先ほど見たら、ULTORAの方は
残り６点でした・・・(笑)
購入はこちら！
3.まとめ
はい、というわけで
これについて説明させていただきました！
僕は今３個持ちで、外出時は３個
全部持っていってます(笑)
ブレンダーボトルのシェイカーは
BCAAを飲む用としても使っています！
用途によって使い分けることが
できるので、やっぱ最低２つは
持っておいた方が無難ですね。
ぜひ購入を検討してみてください！
では、次の記事で！
【知らないと太る】正しいプロテインバーの選び方 あなたは大丈夫？
こんにちは。RYUです！
コンビニやスーパーで
手軽に買えるプロテインバー
ちょっとタンパク質を摂りたい時に
最適ですよね！
ただ、選び方を間違えると
太ります。
本当に笑笑
僕も最初の頃、適当に買ってたら
なぜか体重が落ちない現象が起きたんですけど
その頃はとりあえず適当なプロテインバーを
食べまくってました笑
これが原因かと思います笑
そこで今回は
正しいプロテインバーの選び方
これについて解説します！
簡単に理解できることなので
ぜひ最後までお読みください！
1.正しいプロテインバーの選び方とは
結論からいうと
正しいプロテインバーの選び方は
- タンパク質量をチェックする
- 脂質量をチェックする
- 炭水化物量をチェックする
これだけ！
商品の裏に栄養素の割合が
書いてあるので、そこをチェック
してください！
これだけチェックすれば
間違えることはないです！
では、それぞれ具体的に
説明していきますね！
1-1.タンパク質量をチェックする
- タンパク質は10g〜20gがベスト
コンビニやスーパーで売られている
プロテインバーは基本的に
タンパク質は10g〜20gなので
ここは特に注意する必要は
ありません。
まあタンパク質量が多いければ
多いほど良いので、一応チェック
してみてください！
海外の物はもっとタンパク質量が
あったりしますが、コンビニなどでは
売ってませんし、ちょっと高い笑
なのでコンビニで手軽に買う時は
10〜20、これくらいの
タンパク質量が目安です！
1-2.脂質量をチェックする
- 脂質は5g以下がベスト
脂質が1番気にしなければならない
ところです！！
コンビニなどで売っている
プロテインバーは基本的に
脂質が多い！！
大体9gくらいありますね。
これはちょっと多すぎる！！
まあ、その後の食事で脂質を
抑えるなら良いんですけど
それにしてもダイエット中などの時
おやつで脂質を9g摂ってしまうのは
ちょっとやりすぎ笑
なので、脂質は5g以下の物を
選ぶのがベストですね！！
本当に気をつけてください笑
太りますマジで笑
1-3.炭水化物量をチェックする
- 炭水化物量は10〜15gがベスト
プロテインバーにも炭水化物は
若干含まれています！
まあ、ダイエット中も炭水化物は
摂った方が良いので、それは問題ありません。
ただし、ダイエットしている方は
炭水化物の量も考えて
プロテインバーを食べないと
これも太ります笑
それはそうですよね
炭水化物ですから笑
注意してくださいね笑
これも僕が食べ過ぎて
太った原因の1つです笑
気をつけましょう！
2.コンビニではこれを買おう！
さて、プロテインバーの選び方に
ついて解説してきましたが
「結局何がいいんだよ！！」
はい、こう思ってますよね笑
なので、僕がオススメする
間違いないプロテインバーを
最後に紹介しておきますね。
それはこれ！！
これです笑
これを買えば間違いない！！
- タンパク質10g
- 脂質0.9
- 炭水化物12g
これはもう最強でしょ！
食物繊維も含まれていて
ビタミンも豊富です。
体に良い栄養素がたくさん
含まれていて、脂質も低い！！
迷ったら
これを買ってください！！
本当にオススメです。
ぜひ、食べてみてくださいね。
3.まとめ
はい、というわけで
プロテインバーの選び方について
解説してきました。
僕がオススメした
プロテインバー以外にも
栄養素のバランスが良い商品があれば
ぜひそれを買ってください！
これじゃなきゃダメ
というわけではないので。
栄養素を意識すると他にも
「意外に良いかも！！」
という商品があるかもしれないので
常に栄養素はチェックしてみてください！
では次の記事で！
【トレーニーが解説】プロテインって？ 飲んだ方が良いの？
みなさん、こんばんわ。
RYUです。
筋トレを始めた方！
ジムで周りの人達がプロテインを
飲んでいるのを見て
「プロテインってなんなんだろう」
「どんな効果があるの？」
「飲んだ方が良いの？」
このように思っていませんか？
そこで今回は
このような疑問を解決
したいと思います。
とりあえず、これだけ
理解しておけば大丈夫！
という内容になっていますので
ぜひ、最後までお読みください！
1.プロテインってなに？
はい！筋トレを始めたみなさん！
プロテインは筋肉増強材では
ありません笑
僕も始めは勘違いしていましたが笑
プロテインはただのタンパク質です！
タンパク質は普段みなさんも
食事から摂取しているはずですよ！
例えば
- お肉
- 魚
- 大豆製品
- 乳製品
タンパク質はこういったものから
摂取できる栄養素です。
プロテインはこのタンパク質を
粉末状にしたもので
まあ、簡単に言えば
タンパク質を素早く
手軽にタンパク質を摂取
できるものですね。
これがプロテインの正体です！
なので、プロテインは
決して怪しいものではなく
タンパク質を手軽に摂取
できるものと理解してください！
2.プロテインってどんな効果があるの？
- 筋肉を成長させるための栄養素はタンパク質
- 筋肉を成長させるなら、体重×2の量必要
- タンパク質を手軽に摂取するのにプロテインは最適
タンパク質は体を構成する上で
様々な役割があるんですけど
その中でも筋肉を成長させる
ためには必須の栄養素です！！
筋肉を成長させるためには
必ずタンパク質が必要になってきます。
筋トレをしている方は
筋肉を成長させるために
より多くのタンパク質を摂取する
必要があるため、プロテインを
飲んでいるということです。
正直ね
食事からだけで、筋肉を成長させる
ために必要なタンパク質を摂取
しようとすると、相当な量の食事を
しなければいけないわけですよ。
ちなみに
筋肉を成長させるためには、基本的に
1日に体重×2〜3gのタンパク質が必要です。
体重70キロの人だと
1日に140g
これは市販のサラダチキン7個分です笑
サラダチキン7個ですよ！！7個！
厳しいでしょ？笑
だから、筋トレをしている人は
もっと手軽にタンパク質を摂取する
ためにプロテインを飲んでいる
ということです！
まあ、これがプロテインの効果
というか摂取する理由ですね。
- 筋肉を成長させるためにはタンパク質が必要！
- 手軽にタンパク質を摂取するためにプロテインを飲む
食事からだけで、筋肉に必要な
タンパク質を摂取するのは
辛いです•••笑
僕も食事からだけでは
無理なので、プロテインを使用しています！
1日3杯くらい飲んでますね。
やっぱり体に十分なタンパク質を
摂るようになってからは
筋肉の張りも全然違くなりましたし
筋肉の成長も早くなりました。
それはそうですよね
筋肉を成長させる上で重要な
タンパク質を十分に摂取している
わけですから。
そんなわけで
- タンパク質を摂取する
- 筋肉を成長させる
こういった点において
プロテインは超重要ですね！！
では、次の章で
みなさんがプロテインを
飲んだ方が良いのか？
これについて解説します！！
3.プロテイン飲んだ方が良いの？
- 食事からだけで、1日に必要なタンパク質の摂取ができる人は飲まなくて良い
- 食事からだけでは、1日に必要なタンパク質を摂取できない人は飲んだ方が良い
もうね
これが結論ですよ笑
先ほども話したように
筋肉を成長させるために
1日に必要なタンパク質は
体重×2〜3g
この量のタンパク質を食事からだけで
摂取できる人はプロテインを飲まなくても
良いと思います！
だってタンパク質の量足りてるのに
プロテイン飲む必要ないですからね笑
一方、食事からだけで摂取できない人は
やはりプロテインを飲んだ方が
良いでしょうね。
筋肉を成長させることにおいて
十分なタンパク質の摂取は
必要不可欠です。
なので、食事からだけでは
十分なタンパク質を摂取できない
という人は
プロテインからタンパク質を摂取して
1日に必要な量を摂れるようにしましょう！
今は安くて美味しいプロテインが
たくさんありますので、ググるとすぐ
出てきますよ！
個人的な都合上今は
オススメのプロテイン紹介は
控えさせていただきます笑
3.まとめ
はい、というわけで
プロテインについて解説させて
いただきました。
これについては理解して
いただけたかと思います。
とはいえ、タンパク質の摂取は
基本的に食事からにしましょうね。
やはり固形物にはタンパク質以外の
栄養素も含まれていて重要ですし
プロテインはあくまでも
栄養補助食品です！
足りない分を補うような形で
プロテインからタンパク質を摂取し
理想の体を手に入れましょう！！
では、次の記事で！
【オーバートレーニング】筋肉痛の時は筋トレしていいの？ダメなの？
どうも、RYUです。
筋トレ初心者の方！
「筋肉痛の時って筋トレしていいの？」
こんな疑問ありませんか？
ちなみに僕はありましたよ。
無理して筋トレして怪我したことも笑
そこで今回は
このような筋トレ初心者の方の悩みを
解決したいと思います！
すぐに読み切れるような
内容なので、ぜひ最後まで
お読みください！
1.そもそも筋肉痛の原因は？
- 傷ついた筋繊維が回復しようとして炎症を起こしている状態
筋トレや激しい運動をした後は
筋繊維が傷つき、それを回復させようとして
炎症が起きます。
これが筋肉痛！
つまり、
傷ついた筋肉を修復する過程で
発生する痛みですね。
この傷ついた筋肉を修復する過程
での炎症ということを
しっかりと覚えてください！
2.筋肉痛の時筋トレはしていい？しちゃダメ？
結論から言いますと
筋肉痛の時筋トレは
しない方が良いです！！
理由は以下の2つ！
以上が
筋肉痛の時筋トレしない方が良い理由です。
それぞれ具体的に説明していきますね。
2-1.筋断裂や筋損傷を起こす可能性がある
先ほど、筋肉痛は
傷ついた筋繊維を回復させる過程で起こる
炎症だと説明しましたね。
まあ、つまり
筋肉は傷ついている状態です。
これ自体は悪い事ではありません！
筋肉は傷つき回復することで
さらに強い筋肉になっていきますからね。
ただし！！
炎症を起こしている状態で
トレーニングを続けていると
筋繊維が傷つくだけではすまない
筋断裂を起こしてしまう可能性があります。
これはいわゆる
肉離れですね。
筋肉が炎症を起こしているのに
無理にオーバートレーニングをしてしまうと
このような筋断裂を起こす可能性は
非常に高いです。
筋断裂を起こしてしまうと
しばらくトレーニングもできなくなって
しまいます。
僕も無理をしてトレーニングした結果
足の筋肉を痛めてしまい
1カ月くらいトレーニングできない
期間がありました。
あの時は本当に辛かった。
トレーニングできない•••
その間に筋肉が落ちてしまったら
本末転倒ですよね。
なので筋肉痛の時は
無理にトレーニングしないほうが
絶対に良いです。
ケガをしてしまっては
せっかくのトレーニングが台無しですからね。
それに
筋肉痛の部位を庇って
トレーニングした結果、関節などに
負荷をかけすぎてしまい痛めてしまった•••
こういった可能性も
十分考えられますよね？
筋肉の成長を最大限速くするためにも
無理なトレーニングはやめましょう。
これが筋肉痛の時筋トレはしない方が良い
理由の１つ目！
2-2.炎症を起こしている状態で良いトレーニングはできない
これはみなさん分かって
いただけると思います。
筋肉痛なのにトレーニングしても
ベストコンディションの時よりも
重量もレップ数も落ちますよね？
こんな感じで
無理をしてトレーニングしても
筋肉は成長しませんし
先ほど説明した通り
ケガに繋がるだけです。
むしろ関節に負荷を逃すような
形になってしまい
- 筋肉は成長しない
- ケガをする
意味ありませんよね。
なので
やはり筋肉痛の時の
オーバートレーニングはやめた方が良い。
これは断定してしまいますが
全く意味ないですよ。
僕も早く筋肉を成長させたいという
気持ちが先走って、無理をしていた
時期がありましたが
筋肉の成長を感じられたかというと
ハッキリ言って感じられませんでした。
なので、しっかりと筋肉に
休息を与えた上で
ベストコンディションでトレーニングを
していきましょうね。
それが筋肉を成長させるための
最短の道なので！
絶対に無理はしないでくださいね！！
3.まとめ
というわけで
筋肉痛の時に筋トレはして良いのか
ということについて説明してきましたが
まあ、何度も言うように
ハッキリ言って無駄です。
絶対に休息をとってから
フルパワーでトレーニングした方が
筋肉の成長という面からみて
効率が良い。
この事を頭に入れて
ベストコンディションの時に
限界を超えていきましょうね！！
では、良いトレーニングを！
