【知らないと太る】正しいプロテインバーの選び方 あなたは大丈夫？
こんにちは。RYUです！
コンビニやスーパーで
手軽に買えるプロテインバー
ちょっとタンパク質を摂りたい時に
最適ですよね！
ただ、選び方を間違えると
太ります。
本当に笑笑
僕も最初の頃、適当に買ってたら
なぜか体重が落ちない現象が起きたんですけど
その頃はとりあえず適当なプロテインバーを
食べまくってました笑
これが原因かと思います笑
そこで今回は
正しいプロテインバーの選び方
これについて解説します！
簡単に理解できることなので
ぜひ最後までお読みください！
1.正しいプロテインバーの選び方とは
結論からいうと
正しいプロテインバーの選び方は
- タンパク質量をチェックする
- 脂質量をチェックする
- 炭水化物量をチェックする
これだけ！
商品の裏に栄養素の割合が
書いてあるので、そこをチェック
してください！
これだけチェックすれば
間違えることはないです！
では、それぞれ具体的に
説明していきますね！
1-1.タンパク質量をチェックする
- タンパク質は10g〜20gがベスト
コンビニやスーパーで売られている
プロテインバーは基本的に
タンパク質は10g〜20gなので
ここは特に注意する必要は
ありません。
まあタンパク質量が多いければ
多いほど良いので、一応チェック
してみてください！
海外の物はもっとタンパク質量が
あったりしますが、コンビニなどでは
売ってませんし、ちょっと高い笑
なのでコンビニで手軽に買う時は
10〜20、これくらいの
タンパク質量が目安です！
1-2.脂質量をチェックする
- 脂質は5g以下がベスト
脂質が1番気にしなければならない
ところです！！
コンビニなどで売っている
プロテインバーは基本的に
脂質が多い！！
大体9gくらいありますね。
これはちょっと多すぎる！！
まあ、その後の食事で脂質を
抑えるなら良いんですけど
それにしてもダイエット中などの時
おやつで脂質を9g摂ってしまうのは
ちょっとやりすぎ笑
なので、脂質は5g以下の物を
選ぶのがベストですね！！
本当に気をつけてください笑
太りますマジで笑
1-3.炭水化物量をチェックする
- 炭水化物量は10〜15gがベスト
プロテインバーにも炭水化物は
若干含まれています！
まあ、ダイエット中も炭水化物は
摂った方が良いので、それは問題ありません。
ただし、ダイエットしている方は
炭水化物の量も考えて
プロテインバーを食べないと
これも太ります笑
それはそうですよね
炭水化物ですから笑
注意してくださいね笑
これも僕が食べ過ぎて
太った原因の1つです笑
気をつけましょう！
2.コンビニではこれを買おう！
さて、プロテインバーの選び方に
ついて解説してきましたが
「結局何がいいんだよ！！」
はい、こう思ってますよね笑
なので、僕がオススメする
間違いないプロテインバーを
最後に紹介しておきますね。
それはこれ！！
これです笑
これを買えば間違いない！！
- タンパク質10g
- 脂質0.9
- 炭水化物12g
これはもう最強でしょ！
食物繊維も含まれていて
ビタミンも豊富です。
体に良い栄養素がたくさん
含まれていて、脂質も低い！！
迷ったら
これを買ってください！！
本当にオススメです。
ぜひ、食べてみてくださいね。
3.まとめ
はい、というわけで
プロテインバーの選び方について
解説してきました。
僕がオススメした
プロテインバー以外にも
栄養素のバランスが良い商品があれば
ぜひそれを買ってください！
これじゃなきゃダメ
というわけではないので。
栄養素を意識すると他にも
「意外に良いかも！！」
という商品があるかもしれないので
常に栄養素はチェックしてみてください！
では次の記事で！
