【疲労軽減！？】筋トレにおけるBCAAの効果
タンパク質足りてますか？！
こんにちは。RYUです。
今回は
【疲労軽減！？】筋トレにおけるBCAAの効果
こういったテーマについて
記事を書きました。
この記事は
・BCAAってなに？
・BCAAってどんな効果があるの？
・おすすめのBCAAは？
このような悩みを解決する記事です！
この記事を読むメリット
以上がこの記事を読むメリットです！
私もBCAAを飲み始めてからは
トレーニングの質が上がり
順調に筋肉を鍛えることができています。
やはり疲労を軽減してくれることが
大きいですね。
みなさんもBCAAについて理解し
トレーニングの質を上げられるように
ぜひ最後まで記事を読んでいってください！
1.筋トレにおけるBCAAの効果
1-1.BCAAとは
BCAAとは
ちなみにBCAAは体の中で
作ることができないので
食事やサプリメントから摂取する
必要があります！
とはいえ、食事から摂取するよりも
サプリから取った方が楽なので
僕はサプリからの摂取をオススメします！
1-2.疲労感の軽減
BCAAは
➀筋グリコーゲンの消費を
抑制してくれる
➁乳酸の生成を抑えてくれる
筋グリコーゲンは筋肉を収縮させる
ためのエネルギーです。
簡単にいうと筋肉を動かすための
エネルギーです！
BCAAはこのエネルギーの消費を
抑えてくれます。
これが疲労軽減の理由の１つ目！
この筋グリコーゲンを分解する際に
生成されるのが乳酸で
この乳酸が溜まることにより
疲労感が生まれてしまい
筋トレに影響を与えてしまいます。
それらをできる限り抑えてくれるのが
BCAAですね。
なので、BCAAを摂取することにより
筋トレ中の疲労感を抑えることができる。
これが理由の２つ目！
これらの理由から
BCAAを摂取することで
トレーニングの質が上がるということです！
1-3.筋肉痛を軽度に抑えられる
BCAAは
➀筋肉の合成を促してくれる
先ほどの疲労軽減も
筋肉痛を軽度に抑えられる
要因の１つです。
それに加えてBCAAは
筋肉の合成を
促してくれる効果があるので
筋肉の合成が早まり筋肉痛も
軽度に抑えられるんですね。
筋肉痛が早く治れば
その分、次のトレーニングに
早くとりかかれるので
トレーニング頻度の向上に繋がります！
2.おすすめのBCAAはマイプロテイン
おすすめのBCAAは
断然マイプロテインですね。
とにかくコスパが良い。
私は効果も実感できているので
本当に満足しています！
では価格や味、量について説明していきます！
2-1.価格
スタンダードな商品の
値段はこんなもんです。
一般的なBCAAに比べて
1000円～1500円くらい安い
印象です！
コスパは本当に良いです！
2-2.量
ぶっちゃけ120錠・250gでも
１ヶ月ちょいはもちますよ！
まあ、初めにドカッと買っても
良いんですけど、お試しで
とりあえず量の少ない方からが
オススメです！
あと錠剤だと飲みにくさが
少しあるので
パウダーのがジュース感覚で飲めて良いです。
2-3.味
味
➀ジュース感覚で飲めて
非常に美味しい
➁フレーバーは15種類ほど
味は本当に美味しいです！
ジュース感覚で飲めて
飲みにくさは全くないです。
フレーバーは15種類くらいで
僕はブルーラズベリーを飲んでいます！
筋トレ中だと
サッパリしたフレーバーのが
飲みやすくておすすめですよ！
3.まとめ
というわけで
BCAAの効果についてでした。
質の高いトレーニングを実現するための
手助けをBCAAはしてくれます。
値段も手が出ない程のものでは
ないので、ぜひ検討してみてください！
では次の記事で！
