【瘦せる！】ダイエット向き コンビニ飯（昼食・間食）５選「セブンイレブン」編
タンパク質足りてますか？！
こんにちは。リュウです。
今回は
【瘦せる！】ダイエット向き コンビニ飯（昼食・間食）５選
「セブンイレブン」編
こういったテーマで記事を書きました。
今回の記事を読んでくださっている方は
『ダイエット中だけど、お昼はコンビニで買わなければいけない』
『小腹が空いたときにコンビニで買えるダイエット向きの商品が知りたい』
『家でお弁当などを作る時間がないから、ついついコンビニで買うことになってしまう』
このような悩みを抱えている方だと思います。
私も同じ悩みがありましたが、今回の記事で紹介している商品を買うことにより、その悩みを解消することができました！
この記事を読むメリットは
➀コンビニで買えるダイエット向きの商品が分かる
②コンビニで食べ物を買う時に注意しなければならないことが分かる
この２つです。
私自身、ダイエット中コンビニでお昼などを買わなければならないことが多々ありました。
コンビニってカロリーが高いものばかりで、ダイエット中って何を買えば良いのか悩みますよね。
そんな時何を買えば良いのか考えに考えを重ね、今回紹介する商品にたどり着きました。
どれも低カロリーで手軽に食べられるものなので、ぜひ参考にしてください！
目次
1. ダイエット向き コンビニ飯（昼食・間食）５選「セブンイレブン」編
1-1.サラダチキン
１つ目に紹介するコンビニ飯は「サラダチキン」です。
言わずと知れたダイエット商品ですね（笑）
最近は味の種類も増えてきているので、比較的美味しく食べられるようになってきています。
カロリーは114㎉です。
脂質が少なく、タンパク質が非常に多い商品なのでダイエットには最適ですね。
タンパク質は体を構成する重要な栄養素であり、脂質や炭水化物などの栄養素に比べて１gあたりのカロリーが低いので、高タンパク・低脂質・低炭水化物の商品がダイエットには向いています。
サラダチキンは食べ応えがあり、腹持ちが良いのでダイエットには有効的な商品です。
ぜひ食べてみてください！
1-2.サラダチキンバー
２つ目に紹介するコンビニ飯は「サラダチキンバー」です。
こちらの商品は１つ目に紹介したサラダチキンと似ていますが、サラダチキンよりも量が少なく小腹が空いた時などに向いています。
カロリーは59㎉です。
こちらの商品も低脂質でタンパク質12.5gとダイエットに向いている商品です。
通常のサラダチキンよりも手軽で食べやすい商品になっているので、15時の休憩などで食べるとお腹も膨れてちょうどいいですよ！
1-3.サラダサーモン
３つ目に紹介するコンビニ飯は「サラダサーモン」です。
こちらの商品はタンパク質10.4、脂質4.0で脂質が少し多いですがダイエットに十分向いている商品です。
カロリーは80㎉です。
魚に含まれる脂質にはDHAやEPAといった成分が含まれており
「疲労回復」「脳機能の向上」など様々なメリットがあります。
そのため摂り過ぎには注意が必要ですが、適量であれば魚の脂質は積極的に摂るべきです。
少し高いのがデメリットですが、たまにはこちらを購入するのもありですね。
ぜひ食べてみてください！
1-4.ペッパービーフ
４つ目に紹介するコンビニ飯は「ペッパービーフ」です。
こちらの商品もダイエット中でも食べられる商品ですが、脂質がやや多いので、食べ過ぎには注意しましょう。
また塩分が多いのでむくみやすいです（笑）
カロリーは106㎉です。
とはいえタンパク質は多く、味も非常に美味しいのでたまに息抜きで食べるなら全然ありですね。
お酒のつまみに最高ですよ！（笑）
1-5.プロテインバー
5つ目に紹介するコンビニ飯は「プロテインバー」です。
こちらの商品は本当に間食向けですね。
手軽で美味しくタンパク質を摂取でき、脂質も少ないので私のゴリ押し商品です。
カロリーは111㎉です。
コンビニで売っているプロテインバーとしては、コストパフォーマンスが非常に良い商品なので、ぜひ購入してみてください。
ただし、ベイクドチョコ系の商品などは脂質が多くカロリーも高いので気を付けてください。
ちなみにアマゾンなどではまとめ買いできますよ！
生ものなどではないので腐らないですし、まとめ買いもありですね。
【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン グラノーラ (14本入×1箱) フルーツの入ったザクザク食感グラノーラ 高タンパク10g 低脂肪
- 発売日: 2019/06/22
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
2.コンビニ飯を買う際に気を付けること
2-1.PFCバランスをチェックする
コンビニ飯を買う際に気を付けることの１つ目は
「PFCバランスをチェックすること」です。
P（Protein タンパク質）
F（Fat 脂質）
C（Carbohydrate 炭水化物）
これらの栄養素をチェックしてコンビニ飯を買うようにしましょう。
買う時は「高タンパク・低脂質・低炭水化物」の商品を選び
脂質は10以下の方が良いです。
おにぎりなどは１つだけ食べるようにしましょう。
以上のことを気を付ければコンビニで商品を買う時も、何となく食べて良い商品とダメな商品の区別がつくようになってきます。
食事管理について詳しく知りたい方はこちら↴
オススメダイエット食品が知りたい方はこちら↴
2-2.コストパフォーマンスを考える
コンビニ飯を買う際に気を付けることの２つ目は
「コストパフォーマンスを考える」ことです。
これは簡単な話ですが、コンビニ飯を買う時は「値段・PFC・量」
この３つを意識して買うようにしましょう。
これらを意識することにより、経済的にコンビニ飯を買い、ダイエットを促進することができます。
安く・PFCバランスが良く・美味しい
この３つが揃っている商品がベストなので、みなさんも商品をよく見てオススメのコンビニ飯を見つけてみてください！
3.まとめ
今まで紹介してきたコンビニ飯は、セブンイレブンならどこでも置いているような商品ですので、ぜひ購入してみてください！
どれも手軽に食べられて、リーズナブルな商品ばかりです。
みなさんのダイエット食の助けになること間違いなしなので、ぜひお試しください！
では、次の記事で！
