【継続が命】モチベーションを維持しダイエットを継続するコツ
タンパク質足りてますか？！
こんばんわ。リュウです。
今回は【継続が命】モチベーションを維持しダイエットを継続するコツ
こういったテーマについて記事を書きました。
結論から言うと
ダイエットを継続させるコツ
➀理想の体・目標とする人物を明確にする
➁ 週に１回はチートデイを作る
➂毎日体重計に乗りダイエットの進み具合を確認する
以上がモチベーションを維持しダイエットを継続させるコツです。
この記事を読むメリット
➀ダイエットを継続させるコツが分かる
②ダイエットのモチベーション維持の方法が分かる
③この方法を実践しダイエットに成功することで自信がつく
私自身も今回紹介する方法でダイエットを継続し
体重－２４㎏を達成しました。
ダイエットは継続が命なので、途中でやめてしまうようなことにならないよう、今回紹介する方法を、ぜひ実践してください！
それでは、それぞれの方法について具体的に説明していきます。
目次
1. 理想の体・目標とする人物を明確にする
理由
➀どのような体になりたいか明確にすることにより、ダイエットの方針が決まる
➁目標とする人物を決めことにより、その人の食事やトレーニングを取り入れる
➂その人のSNSなどを見ることにより、自分も頑張ろうという気持ちになる
以上が理想の体・目標とする人物を明確にする理由です。
やはり、理想とする体や人物を明確にすると
モチベーションはかなり上がります。
スポーツなどでもそうですが、自分の憧れの選手がいると
その人の真似をしたり、活躍している姿を見ると
「自分も頑張ろう！」という気持ちになりますよね。
私が特にオススメするのは、筋トレ系YouTuberを見ることです。
最近の筋トレ系YouTuberはトレーニングの様子や食事、サプリメントなど様々なものを紹介しています。
目標とする人物を決め、理想の体がハッキリするとダイエットの方針も決まりますし
その人の真似をすることで、理想の体に近づくことができますよ！
また、SNSなどを見ることで、その人の日頃の努力を見ることができ
心を奮い立たせることができます！
2. 週に１回はチートデイを作る
やっぱり食事制限をずっと続けていくって
正直むずかしいです。
ずっと食事制限していて食べてしまった時の罪悪感もハンパないですし
ストレスを溜めすぎないためにも、1週間に１回はチートデイ
（好きに食べて良い日）を作るようにしましょう！
継続していく上では大切なことですし、その日があるからこそ1週間頑張れるというのも実際あります。
ダイエット中の食事制限により代謝は下がります。
がしかし
諸説ありますが、爆食いすることにより代謝が上がるという説もありますので、1週間に1回はチートデイを作り、ストレス解消してダイエットを継続させましょう。
ダイエットは継続が命ですよ！
3.毎日体重計に乗りダイエットの進み具合を確認する
理由
➀体重が減っていることが感じられる
➁努力の方向性が合っているか確認できる
➂減っていなければもっと頑張ろうと思える
毎日体重計に乗ることで、もちろん体重の変化が分かります。
この際に注意してもらいたいのは
大きな変化だけでなく、小さな変化に目を向けるということ。
ダイエットをしているとどうしても大きな変化を求めがちですが
実際は小さな変化の積み重ねです。
毎日の小さな変化に目を向け、自分をほめてあげてください。
その積み重ねがやがて大きな変化を生みます。
そして、もし体重が減っていなければ
食事などを見直す必要がありますね。
食事を減らしてみたり、運動量を増やしてみたり
試行錯誤してください。
また減っていなくても、そこで腐らず
「もっと頑張ろう！」という気持ちになれたら最高ですね。
改善すれば必ず瘦せることができるので、むずかしいかもしれませんが
「もっとやってやる！」というポジティブな方向に変換しましょう！
4.モチベーションを維持しダイエットを継続するコツの【まとめ】
というわけで
ダイエットを継続させるコツについての説明は終わりです。
最後に1つお願いしたいのは
【３ヶ月は継続する】ということです。
ぶっちゃけダイエットの変化が目に見えて表れるのは、３ヶ月頃からです。
大体の人はそこまでいかずにやめてしまうのですが
３ヶ月を超えてくると変化が分かるようになり
モチベーションが上がります。
さらに頑張ってまた瘦せることによりモチベーションアップ
この繰り返しです。
なので最低３ヶ月は頑張ってみてください！
みなさんのダイエットを陰ながら応援しています。
ダイエットを確実に成功させる方法についても書いているので、ご覧ください！
ダイエットを確実に成功させる方法↴↴
では、次の記事で！
